여름 제철과일에는 비타민, 무기질류 그리고 항산화물질 등이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 최근에는 여름 과일이 다이어트나 피부미용에 도움이 될 뿐만 아니라, 성인 질환과 암 예방 및 치료에도 도움이 된다 하여 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다.
①블루베리
불루베리는 안토시아닌 때문에 노화 방지에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이외에 비타민, 미네랄, 무기질이 무려 18종이나 들어 있습니다. 시중에서 판매하는 종합영양제 성분과 흡사합니다. 미국하이부시블루베리협회(USHBC) 박선민 이사는 “블루베리를 하루 한 컵 정도 꾸준히 섭취하면 별도의 영양제 없이도 건강관리를 할 수 있다”고 강조했습니다.
②수박
수박은 90% 이상이 물로 되어있어 여름철 갈증을 달래고 탈수를 막는 데 좋습니다. 수분 외에 나머지 과육에도 비타민을 비롯해 단백질, 불포화지방산까지 각종 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다. 흰 속껍질의 풍부한 시트룰린이 동맥 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 작용을 하며, 몸속 과다한 수분을 배출하는 데 도움을 줍니다.
③자두
자두에는 여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 주는 보론 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 여성호르몬이 감소하는 갱년기 여성들에게 여름철 제철과일인 자두를 많이 권합니다. 이뿐만 아니라 자두에는 구연산과 사과산 등 유기산이 풍부해 피로 해소에 도움을 주며, 식욕 증진과 불면증을 해소해 주기도 합니다
④복숭아
복숭아는 예로부터 건강과 장수를 상징하는 과일이었습니다. 복숭아는 다른 과일과 마찬가지로 비타민C, 펙틴질이 풍부해 피부 미용과 변비 등에 도움을 주며 수분도 풍부하여 탈수 예방에도 효과적입니다. 당뇨 환자의 경우 권장 섭취량 범위에서 먹는 것은 무방하며, 통조림이나 주스보다는 생과일로 섭취하는 것이 좋습니다.

자연이 우리에게 제철 과일을 주듯이 성령님도 우리들에게 열매를 주십니다. 바로 성령의 열매입니다
①사랑
왕짜증, 왕교만을 모두 강당할 수 있는 능력이 있게 됩니다. 비록 성격이 다르고 자라온 환경이 달라 이해가 안되어도 오래참고 이해할 수 있도록 도와줍니다
②희락
희락이 없으면 일만하는 것 같고, 재미가 없으며, 손해보는 느낌이 듭니다. 그러나 희락이 있으면 우리가 어떤 상황, 어떤 환경에 있더라고 마음에 샘솟는 기쁨이 가득하게 됩니다.
③평안
갈등이 없는 상태, 긴장과 두려움이 없는 상태를 가리킵니다. 엄마 품에서 잠든 젖 땐 아이와 같은 심정으로 살아갈 수 있습니다. “내가 주야로 주님과 함께 있어 내 영혼이 편히 쉬네”.
④오래참음
분노, 억울, 불안, 초조, 유혹을 오래 참고 견디게 하는 은사입니다. 시험과 환란이 와도 변함이 없는 자세입니다.

우리는 제철과일도 먹어야 하지만, 성령께서 주시는 열매도 먹어야 합니다.

무릇 내게 붙어 있어 열매를 맺지 아니하는 가지는 아버지께서 그것을 제거해 버리시고 무릇 열매를 맺는 가지는 더 열매를 맺게 하려 하여 그것을 깨끗하게 하시느니라(요15:2)

/홍익교회 담임목사