촛대복음선교회 회장이며 한의사이며 전문인 선교사였던 영은교회 고 라기성 장로가 쓴 건강수칙 치유사례보감에 보면 건강하게 사는 30가지 방법이 나온다. 라 장로는 70-80년대에는 평신도운동에도 앞장섰고 한의사로서 전문서적도 많이 편찬했고 선교활동을 활발히 전개했을 뿐 아니라 출판사 협성위즈덤을 통해 춧대발행 등 문서 선교활동을 활발히 전개했던 분으로 유명하다.

봄이 왔다. 건강하게 오래 사는 법을 터득하자! 건강하게 오래 사는 30가지 방법으로 7년 전 영국일간지 인디펜던트에 게재된 내용을 소개힌다. (1)마늘을 히루 1-2알 정도 섭취하라 (2)적당한 운동을 꾸준히 하라 (3)정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라 (4)야채와 과일을 많이 먹어라 (5)패스트푸드 섭취를 줄여라 (6)생선을 많이 먹어라 (7)소금을 적게 먹으라 (8)적당량의 외인을 마셔라

(9)하루 2잔 정도 커피를 마셔라 (10)차를 많이 마셔라 (11)체중을 줄여라 (12)무리한 체중감량을 피하라 (13)콜레스테롤 수치를 낮춰라 (14)담당의사와 상담하여 아스피린을 복용히라 (15)부부간에 서로 사랑하라 (16)자신 만의 스트레스 해소법을 개발하라 (17)건강하게 살려면 담배를 끊어라. (18)입냄새를 없애라 (19)노래를 불러라

(20)콧노래를 흥얼거려라 (21)충분한 수면을 취하라 (22)비타민을 많이 섭취하라 (23)피부관리에 신경을 쓰라 (24)치아건강에 유의하라 (25)배우자를 신중히 선택하라 (26)물을 많이 마셔라 (27)침대사용에 주의하라 (28)셀레늄(갈치 연어 참치 굴 새우)을 많이 섭취하라 (29)친구와 많은 시간을 보내라 (30)스트레스가 심하다면 직업을 바꿔보라.

이어 걷기 운동이 노화방지에 미치는 영향에 대해서 알아보면 면역기능이 좋아지고 심근경색이 있더라도 오래 살고 심질환의 위험이 줄어들고 산소섭취량이 늘어나고 근력이 증강되며 혈압을 정상적으로 유지시켜 주며 인대와 힘줄이 강하게 되며，혈액순환이 좋아지며 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

이어 시력이 향상되고 녹내장 조절，당뇨발생 감소 관절의 노화 지연，성기능 만족도 호전，대장암 전립선암 유방암의 발생위험 감소, 요통에 도움이 되며 비만개선，심박동수 감소，변비에 도움이 되며，각 장기의 혈액 순환이 좋아지고，골다공증 예방，작업능력 증가, 균형감각 향상，자신감이 생기며 수면의 질이 좋아지며 스트레스 해소에도 도움이 되며 우울증 불안감이 줄어들며 단기 기억력이 향상되며 만성두통이 사라지며 감기에 잘 걸리지 않는다고 한다.

걷기운동 중 부장을 방지하기 위해선 준비운동과 스트레칭은 필수. “하나님이 사람의 심장을 감찰하시나이다”(시7:9)

/조양교회 장로, 한국장로신문 주간