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| 건강 십계명 | ||||||||||||||||
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| 1.소육 다채(少肉 多菜)하라. 고기는적게 먹고 채소를 많이 섭취하면 좋다.3:7 비율 2.소당 다과 (少糖 多果)하라. 설탕은 적게 먹고 과일을 많이 먹어라. 3. 소식 다작 (少食 多嚼) 하라. 음식은 알맞게 먹되 오래 씹도록하라. 4. 소염 다초 (少鹽 多醋) 하라. 소금은 적게 먹고 식초를 많이 먹어라. 짜게먹으면 고혈압. 성인병 원인 식초는 알카리성 식품으로 생리대사를 원활하게 해준다. 5.소의다욕 (少衣 多浴) 하라. 옷은 가볍게 입고 목욕을 자주하라. 6. 소번 다면(少煩 多眠)하라. 근심걱정은 불면증 원인으로 충분한 수면은 건강과 피로회복의 지름길. 깊은 수면이 중요하다. 7. 소언 다행(少言 多行)하라. 필요없는 말은 생략하고 몸을 움직여 생산적인 일을해 몸 놀림을 유연하게 하라. 8. 소욕 다시(少欲 多施)하라. 욕심을 버리고 남에게 베풀어 주어라. 자신의 정신 건강을 위한일이다. 9. 소노 다소(少怒 多笑)하라. 성내지말고 웃음 많이 웃어라. 10. 소차 다보(少車 多步)하라. 차는 적게타고 많이 걸어라. |
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